Posilňovanie

[XAWIER]

Daj tu este raz svoju fotku ty TERMINATOR, nech ta vidia

[matrixko]

uz nemoze teraz je taky ze sa ani do fotky nemesti

[blv2]

40 kilova jednorucka ty kks.

to neni vela..... ja som pred rokom cvicil cecky z 55kg jednoruckami (bez pomoci) 5x
ramena arnoldove tlaky 35kg 43 normalne
mam kamaradov co cvica 35-40kg bicak

[blv2]

ked som zacinal mal som 18r 183cm 70kg
cvicil som 2r rok pauza 3r cvicenia, teraz som sa zas po roku vratil k cviceniu a ide to hore, objem aj sila.....
koncil som ako 24r 97kg

[michal159]

Temá sa mi pááči Aktivne( poloprof) hravam futbal. Pasívne tenis-hokej-hokejbal-volejbal. a pomedzi to všetko na spevnenie a celkovy lepší počit posilujem asi polroka Výsledny nemam ako Mitko či Ice_cream71 neberiem nič. Papam všetko


VEK:18
VYSKA:176cm
VAHA:71kg

[michael2004]

kto by to povedal ze tu najdem taku temu takze nedavno som si kupil sadnu jednoruciek kedze byvam v byte nemam vela priestoru na stroje...takze cvicim uz 2mesiace z jednoruckamy biceps,prsia,chrbat co sa len snimi da cvicim v kuse kazdy jeden den.momentale jazdim na biku downhill

vek:16
Vaha:67
vyska: 175cm

[michal159]

tá vyška trošku metie

[Davidian]

vyska: 1,75cm

Ja mam vyse 20cm tusim..
Vytrvalo to posilnujem s ladvinkami..
Ci to je vlastne dlzka?!

[michael2004]

ospravedlnujem sa 175cm spravne

[michal159]

dávid on to upravil, lebo tam mal napísané 1,75cm

[michael2004]

neviem ako sa tam ta ciarocka dostala stane sa.

[BF999]

Michael, len na to si trošku dávaj pozor. Ako no to cvičenie každý deň aj niečo do seba možno má. Len nezabudni na to, že to svalstvo potrebuje regeneráciu. Čas regenerácie svalu je 24-48 hodín - 1-2 dni. Tým pádom im nedávaš moc priestoru na to, aby si odpočinuli. A tu robí veľa ľudí chybu, že potom cvičia, cvičia, cvičia a stále nič. A to kvoli zlému začiatku. Preto si daj aj chvílu oddych . Poriadne sa nažer a odpočiň. Základom je spánok a strava. Na to nezabudni. Držím palce

[michael2004]

Ano to som pocul no zase sem tam si dam tu 1dnovu pauzu....niekto mi zase povie ze mam robit tak dakto ze zregenerovat na zaciatok netreba kedze len zacinam cvicit...teraz uz som troska prestal kedze som na marodke.Kamarati odporucali ze mam jest tvaroh hlavne mäso....kupil som si protein niekto zase hovori ze na zaciatok zbitocne niekto hovori ze dobre

budem sa snazit,Dikes

[9393andy]

Na začiatku ak davaš male váhy tak nemusiš až tak regenerovať.Ale ak už davaš velke váhy což by si nemal na začiatku ale kto sa ma tentovať s par kilama no nie Tak vtedy je dobrá regeneracia jeden den.No hej tvaroh je dôležitý,Ale skús si prečítať tento článok.Tam nájdeš ako sa stravovať Vela štastia a kíl

[BF999]

Tak pokial ide o menšie váhy, regenerácia až tak nutná nieje. No ja som za... K tvarohu, je tam velmi vela bielkovín, to ti len odporúčam jesť . Ako vieš, sto ludí povie tak a sto tak. Ono je najlepšie, keď si to každý sám odskúša, každé telo je iné a tým pádom na každého zaberá tiež niečo iné. My s Andym sme tiež hladali optimálne tréningové plány, keďže cvičíme spolu.
A k proteinom, nepreháňaj to s nimi. Daj si, to ti neuškodí ale určite nie nejaké mega dávky, že dvojité a tak. Je lepšie ísť pomaly ale dlhšie hore ako hneď a zastaviť sa.

[michael2004]

dik za clanok teraz ho studujem mam kamarata co cvici uz asi 2roky no som cumel jak sa vymakal.... biceps ma väcsi nez ja hlavu budem sa snazit dik moc chlapci a tie proteiny... 2x denne berem jedna odmerka 25g riedim z 2deci mlieka. po cviceni a pred spanim si davam.

[9393andy]

Držim palce..Len nezabúdaj že tie proteiny,gainery ti pomôžu asi len na 5%.dôležitá je strava